炎炎烈日，如何避暑一直是很多朋友熱衷的問(wèn)題，我公司將以下內(nèi)容在公司宣傳欄、、會(huì)議室等地方做宣傳，提醒全體員工正確避暑。

1.少吃多餐 一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2.溫水沖澡 使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

3.多喝水 在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有*的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

4.做白日夢(mèng) 坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

5.喝菊花茶 專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)菊花茶能夠降溫清腦。

6.穿棉質(zhì)服裝 穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

7.涼水沖手腕 每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。